Главная » Фітнес » Заняття янтра – йогою

Заняття янтра – йогою

Заняття янтра - йогоюСлово “янтра” зародилося в санскриті і є багатозначним. По-перше, “янтра” означає мандалу. Мандала – це геометрична фігура, що допомагає медитирувати.

“Янтра” також має значення звільнення із циклу перероджень. У тибетській мові це слово означає “рух”. При цьому вважається, що рухи важливіші поз, тому що вони сприяють координації життєвої енергії людини – прани.

Позиціі при цьому сполучаються із правильним подихом. Це сприяє тому, що енергія людини впорядковується й гармонізується. Людина може освоїти рівновагу й розслаблення. Саме такий розслаблений стан і необхідно для того, щоб приступитися до медитації.

Цей вид йоги міцно пов’язаний з тибетською.  Він може виліковувати не тільки фізичні, але й психічні недуги. Янтра – йога очищає й розкриває енергетичні канали. Вона здатна врівноважувати 5 елементів людського тіла: простір, повітря, вогонь, землю й воду.

Янтра – йога функціонує на трьох рівнях людини. Вона задіює тіло через пози й рух, мову через дихальні практики пранаями й розум – через споглядання й медитацію. Користь від цієї йоги досягається тільки тоді, коли повною мірою  задіяні всі три компоненти.

Заняття янтра – йогою

Можна сказати, що даний вид йоги містить у собі одночасне рух і споглядання, які невіддільні одне від одного. У янтра – йозі існує 108 різних рухів. Це число відповідає кількості священних буддистських текстів.

Звичайно ж, неможливо виконувати всі 108  поз за одне заняття йогою. Крім того, далеко не всі, що практикують, фізично здатні виконати всі ці рухи. Одне заняття найчастіше  триває 1,5-2 години.

Дуже важливо під час заняття йогою приділяти велику увагу попередній розминці. Вона займає біля половини всього заняття. Розминка дозволяє уникнути ушкодження м’язів. Це пов’язане з тим, що м’язи необхідно добре підготувати до виконання будь-яких асан.

Кожна з головних поз має два варіанти. У багатьох з них є спеціальна терапевтична спрямованість.

Дихальні вправи варто виконувати зранку, а рухи потрібно робити ввечері на голодний шлунок. Дуже важливо, що ця йога практично не має протипоказань. Її можуть практикувати навіть діти й вагітні. Існують тільки деякі обмеження по складності поз.

Важливість правильного дихання

Щоб краще зрозуміти зміст янтра – йоги, варто розглянути людину з погляду  трьох її рівнів: фізичного, психічного й енергетичного. Якщо всі ці три компоненти перебувають у рівновазі, то людина має дуже гарне здоров’я й почуває себе прекрасно. Коли цей баланс у силу якихось причин порушується, то організм людини стає піддатливий будь-яким видам захворювань.

На тіло людини можна досить легко робити вплив за допомогою ліків або різних видів терпи. А от на психіку й енергію людини впливати складніше. Але домогтися цього можна шляхом впливу на подих. При цьому непрямий вплив виявляється на прану.

Людству дуже добре відома взаємозв’язок, що існує між психічним станом і подихом. Свідомість може впливати на подих і навпаки. За допомогою правильного подиху людина має можливість контролювати свідомість і фізичну енергію.

Відповідно до тибетських вчень, методика дихання дозволяє позбутися від збудження й фізичної напруги. Залишається при цьому тільки стан спокою і ясності.

Потрібно відзначити, що маленька дитина, сам того не знаючи, дихає правильно. Потім вона стає старшою, і пережиті нею стреси починають порушувати цей природний спосіб подиху. Вони створюють блокування й напругу. Із цієї причини доросла людина повинен навчитися дихати заново. Янтра – йога дуже велику увагу приділяє саме правильній техніці подиху. Багато поз служать для вдосконалення цієї функції.

При цьому дуже важлива динаміка руху. А досягненню пози приділяється менше уваги. Існують різні дихальні методики. Вони дозволяють урівноважувати й підсилювати енергію організму. Вони також можуть служити для лікування деяких недуг.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

четырнадцать − два =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>