Главная » Здоровя » Як схуднути без дієт і вправ

Як схуднути без дієт і вправ

pohudenieНауково доведений факт: середньостатистична жінка до 40 років витрачає на дієти 308 тижнів — майже 6 років! — а сумарна вага, скинутий з їх допомогою, становить 160 кілограмів.
Оскільки дам в негативному вазі на вулицях поки ніхто не зустрічав, залишається визнати сумний факт: велика частина цих 300 з гаком тижнів була витрачена даремно. Але у нас для вас хороша новина: щоб скинути зайві кілограми, необов’язково відмовлятися від звичних продуктів — достатньо просто знати, коли, де і як їх з’їдати! Ми представляємо вам підбірку науково схвалених звичок, які точно допоможуть вам стати стрункішою — без катувань, голодувань і смс.

Слідкуйте за годинами

Вчені з Інституту Вейцмана (Ізраїль) стверджують: не так важливо, що ви з’їли — набагато важливіше, коли. На думку дослідників, пізні прийоми їжі, а тим більше звичка (або необхідність) є ночами значно підвищує ризик ожиріння — це пов’язано із залежністю метаболізму від наших біологічних годин Ізраїльські вчені впевнені: найкращий час для щільного прийому їжі — через чотири години після сходу сонця. Чим далі від цього піку — тим більш легкої повинна бути їжа.

Дотримуйтеся тиші! І темряву

Якщо людина їсть у темряві (або з зав’язаними очима), він з’їдає істотно менше — до такого висновку прийшли дослідники з Констанцський університету (Німеччина). На думку вчених, якщо під час їжі у людини закриті очі, загострюються всі інші почуття, а також знижується бажання наситити організм.
А ось панове з Університету Брігама Янга радять ніколи не вмикати музику під час їжі: проведені ними експерименти показали, що під музику випробовувані з’їдали майже вдвічі більше, ніж у тиші вся справа в тому, переконані вчені, що звук жування допомагає нам контролювати кількість з’їденого — а сторонні шуми, навіть дуже мелодійні, відволікають і збивають з рахунку. Раз-два-три…

Висипайтеся

Чим менше ви спите, тим більше ваш організм тягнеться до шкідливої їжі, стверджують автори дослідження, результати якого опубліковані в Micro-Cap Magazine. За словами вчених, ефект дуже схожий на той, який викликає вживання марихуани: щоб подовжити період неспання, організм включає систему нагороди, змушуючи «господаря» з’їсти ще шматочок шкідливою, калорійної, жирної, але такої смачної едыА адже можна було просто поспати ще 5 хвилиночок.

Кусайте і вважайте

Якщо вважати не калорії, а кількість укусів, схуднути можна швидше, а головне — легше. Учасники експерименту, який проводився дослідниками з Університету Брігама Яма, вважали шматочки їжі: в результаті кожен з них за місяць, не змінюючи звичний раціон, втратив близько двох кілограмів ваги Фахівці стверджують: підраховуючи з’їдене, ми починаємо харчуватися більш усвідомлено і набагато раніше відстежуємо насичення. Тому і худнемо.

Розмір має значення

Але не розмір порцій або посуду — важливо, великий стіл, за яким ви їсте. Вчені з Політехнічного університету Каліфорнії стверджують: якщо ви хочете схуднути, порції повинні бути маленькими, а ось обідній стіл — великим.
Ще один важливий фактор — чистота і порядок. Психологи з Університету Нового Південного Уельсу (Австралія) стверджують, що безлад на кухні викликає неусвідомлюваний стрес, який у свою чергу здатний змусити нас з’їсти більше, ніж ми збиралися — до двох разів більше! Мама була права, на кухні треба прибирати частіше.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>