Главная » Харчування » Як правильно снідати

Як правильно снідати

Як правильно снідатиЯкщо ти піклуєшся про своє здоров’я й фігуру, хочеш завжди залишатися молодою, бадьорою й сексуальною, мати свіжий колір обличчя, гарну фігуру й відмінний настрій, то сніданок для тебе – це важливий і відповідальний захід, що ніяк не можна пропустити!

Так що ж можна й потрібно їсти на сніданок?

Перше й саме головне правило – снідати потрібно обов’язково!  Гарний сніданок дозволить тобі позбутися від перекусів, з легкістю дожити до обіду, не випробовуючи дикого почуття голоду, додасть енергії й бадьорості.

Снідаючи, ми запускаємо обмін речовин, настроюємо організм на роботу.  Крім того, учені сходяться в думці, що пропущений сніданок сприяє зниженню рівня цукру в крові, що приведе до зниження або відсутності уваги, слабості,  уповільненню процесів роботи мозку.

Зауважували повну відсутність апетиту на початку робочого дня? Не пропускайте ранкову трапезу й енергійний початок дня вам забезпечено. До того ж звичка снідати дозволяє знизити споживання зайвих жирів і вуглеводів протягом  дня, позбавить вас від бажання зайвий раз з’їсти шоколадку або печиво між основними прийомами їжі.  Тому сніданок – гарний початок дня для бажаючих схуднути або зберегти надовго гарну фігуру, адже в тих, хто не  поступається сніданком, обмін речовин прискорюється на 3-4%. Буває, що  зранку зовсім не хочеться їсти, але потрібно себе змусити, починаючи з малого ви навчитеся харчуватися правильно й снідати зранку.

Друге правило – сніданок повинен бути смачним і корисним

Прокидаючись зранку просто необхідно зарядити себе позитивною енергією. Порадуйте себе, з’їжте щось смачне, але разом з тим не забувайте про користь для здоров’я!  На думку дієтологів, справжній смачний і корисний сніданок повинен складатися з 1/3 добової норми білка,  2/3 добової норми вуглеводів і всього 1/5 жирів. Корисно на сніданок з’їсти яйце, воно містить настільки необхідний організму білок, що, до речі, дає почуття ситості, що дозволить вам з легкістю дожити до обідньої перерви.

Високий вміст білка також у сирі, що може стати відмінним початком дня.  Білок – будівельний матеріал для нашого організму. Хочете гарне волосся, довгі нігті й ніжну шкіру – не зневажайте білковою складовою сніданку. Для того, щоб організм прокинувся, необхідно зарядити його вуглеводами.  Каші, молочні продукти, овочі й фрукти стануть відмінним зарядом вуглеводів.  Вівсяна каша крім того містить клітковину, що прискорює обмін речовин, поліпшує роботу кишечнику,  а також дає відчуття ситості. У вівсяну кашу можна додати горіхів, меду, ізюму або фруктів.

А якщо ти велика ласунка, то ранок – це час, коли ти можеш дозволити собі з’їсти цукерок і тістечко без шкоди для фігури. Але не варто з ранку перевантажувати шлунково-кишковий тракт зайвими калоріями й жирами. Після надмірно щільного сніданку приходить не бадьорість, а сонливість і небажання що-небудь робити. Поснідайте легко, ситно й із задоволенням!

Гарний сніданок  дає такий заряд на весь день,  піднімає настрій, допомагає зібратися з думками й провести день із користю й задоволенням.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

11 + семнадцать =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>