Главная » Фітнес » Як позбутися целюліту?

Як позбутися целюліту?

Як позбутися целюлітуЯк позбутися целюліту??? Питання, що хвилює мабуть кожну жінку. Що ж таке целюліт? Целюліт – це запалення клітки, що наступає внаслідок порушення кровообігу й обміну речовин у жирових клітках. Якщо при здавлюванні шкіри на стегнах ви бачите горбки і ямочки, то у вас целюліт, найперша  стадія. А якщо ямочки й горбки видні без здавлювання шкіри, то целюліт перейшов у вже найбільше виражену стадію й ваші ніжки мають вигляд “апельсинової кірки”. Що ж робити з так званою “апельсиновою кіркою”, коли так хочеться покрасуватися у міні-спідниці або одягти новий відкритий купальник? Не поспішаєте засмучуватися!

У першу чергу необхідно з’ясувати “звідки ж ростуть ноги”  і комплексно й терпимо підійти до вирішення існуючої проблеми, боротьбі із целюлітом.

Варто знати, що целюліт передається від мами до дочки, у наслідок порушень гормонального балансу, присутності стресу, а також завдяки пристрасті до алкоголю й нікотину. Також “апельсинова кірка” може бути спровокована різким скиданням і набором ваги й привести до утворення целюлітних горбків.

Боротьба із целюлітом містить у собі дві важливі складові: здорове меню й регулярні фізичні вправи.

У першу чергу варто відмовитися від перекусів між їжею. Бутерброди, чіпси з пивом, а тим більше фастфуди – люті вороги й кращі друзі целюліту. У період боротьби із целюлітом, а також на весь інший час вашого життя, їжте такі продукти як: хліб грубого млива, крупи, висівки, нежирну рибу, овочі й фрукти. Особливу увагу варто приділити таким продуктам як: морква, кабачки, салат, червоний виноград й журавлина. Також варто випивати не менше двох літрів рідини в день. Найкраще, якщо це буде зелений чай, настій шипшини або свіжевижаті соки. Угамовувати спрагу найкраще  потроху й між їжею – тоді шлаки будуть виводитися з організму ефективніше.

І не забувайте про щоденні фізичні навантаження, які потрібно збільшувати з кожним днем.

Відмінний комплекс тренувань містить у собі три вправи, перша з яких виконується сидячи на килимі. Сядьте прямо, витягніть ноги й зігніть руки в ліктях. Потім рухаючись на сідницях, по черзі переносьте тіло спершу на одну, а потім на іншу ногу. Виконуйте вправи в три підходи по 10 разів на кожну ногу.

Друга вправа виконується лежачи на спині. Лежачи, підніміть і зігніть ліву ногу, а потім покладіть на коліно щиколотку вашої правої ноги. Потім намагаючись не відривати спину від підлоги, підтягуйте по черзі спершу ліву, а потім праву ногу до грудей. Повторіть вправу в три підходи по 10 рухів кожною ногою.

Третя вправа виконується на правому боці. Прийміть положення, лежачи на боці, обіпріться на лікоть лівої руки, а праву витягніть. Виконуйте по 20 махів вгору лівою ногою, а потім 20 махів правої повернувшись на лівий бік.

Результат від таких занять виявить себе вже через 3 місяці, після якого дуже важливо не кидати регулярні тренування.

Дуже корисно придбати антицелюлітні колготки або шорти. Скраби для тіла, а також спеціальні антицелюлітні засоби допоможуть поліпшити кровообіг під шкірою, що у свою чергу допоможе вам швидше позбутися целюліту.

Будьте гарні й пам’ятайте, що тільки завдяки комплексному підходу й терпимості ви виграєте в боротьбі із целюлітом і скажете “апельсиновій кірці” ні!

Смотрите также:

1 Комментарий

  1. Анастасія пишет:

    Целюліт – це жіноче прокляття. Навіть у стрункої жінки може з’явитися апельсинова шкірка. Тож і я не виключення, тому дякую за цінні поради.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

16 + девять =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>