Главная » Здоровя » Як покращити зір в домашніх умовах

Як покращити зір в домашніх умовах

Короткий виклад правильних звичок зору

як покращити зір

1. Моргайте і рухайтеся: безупинно й автоматично.
2. Дихайте: легко і безупинно.
3. Дивіться на ближні і віддалені об’єкти, скоординувавши діяльність психіки й очей.
4. Заохочуйте в собі цікавість: під час розглядання об’єкта подорожуйте по ньому.
5. Сприймайте побачене без зусилля.
6. Часто закривайте очі, щоб дати їм відпочинок.

Око з нормальним зором ніколи не намагається побачити. Око має ідеальний зір тільки тоді, коли воно знаходиться в стані абсолютного спокою. Якщо людина хоче уникнути аномалій рефракції, їй необхідно позбутися від будь-яких думок про зусилля. Психічна напруга будь-якого роду завжди приводить до свідомої чи несвідомої напруги очей. Якщо розслаблення досягається лише на момент, корекція також одномоментна. Коли розслаблення стає постійним, корекція також постійна. Тому для гарного зору необхідно постійно розслаблений стан органу зору.

Виконуючи вправи загальної лікувальної фізкультури, дивіться на руки, що рухаються, і ноги. Це одночасно забезпечить тренування очним м’язам.

Дві прості, але ефективні вправи щоб покращити зір в домашніх умовах:

1. Стоячи, дивіться тільки вперед на який-небудь предмет; поверніть голову праворуч, потім ліворуч; повторіть 8-10 разів у кожну сторону;
2. Стоячи, дивіться тільки вперед на який-небудь предмет; голову підніміть, потім опустіть, не змінюючи погляду; повторіть 10 разів.

Вправи для покращення зору та запобігання короткозорості

Для профілактики короткозорості пропонуємо наступні вправи (вихідне положення сидячи, кожне повторюється 5-6 разів):
1. Відкинувшись назад, зробіть глибокий вдих, потім, нахилившись вперед, видихніть.
2. Відкинувшись на спинку стільця, прикрийте віки, міцно замружте очі, відкрийте віки.
3. Руки на пояс, поверніть голову вправо, подивіться на лікоть правої руки; поверніть голову вліво, подивіться на лікоть лівої руки, поверніться у вихідне положення.
4. Підняти очі догори, зробіть ними кругові рухи по годинниковій стрілці, потім проти годинникової стрілки.
5. Руки вперед, подивіться на кінчики пальців, підніміть руки вгору (вдих), стежте очима за рухом рук, не піднімаючи голови, руки опустіть (видих).

Зазначені вправи бажано повторювати через кожні 40-50 хвилин зорової роботи в домашніх умовах. Тривалість однократного тренування 3-5 хвилин.

Смотрите также:

1 Комментарий

  1. Інна пишет:

    Я майже такі точно вправи роблю щодня. Дійсно дуже допомогає зняти напрягу з очей.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

тринадцать − пять =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>