Главная » Фітнес » Як домогтися стрункої талії

Як домогтися стрункої талії

YVES ROCHER UA

стрункої таліїВитончена, тонка й струнка талія завжди була одним із символів жіночої краси. Однак за старих часів прагнення до тонкої талії доставляло дамам і юним дівчинам чимало неприємностей і мук, у тому числі могло привести до серйозних проблем зі здоров’ям. Адже відомо, що прекрасній статі в той час доводилося носити корсети: що поробиш, такою була тодішня мода.

Дівчину або даму, що вирішувала обходитися без корсета, у суспільстві могли просто порахувати занадто екстравагантною, або невихованою. Але нам з вами щодо цього  повезло – корсети давно вже не в моді, хіба що на костюмованому балі або світському рауті з ухилом в XVІІІ століття.

А от способів зробити свою талію витонченою, не заподіюючи при цьому шкоди здоров’ю, сьогодні набагато більше, ніж у жінок минулих століть.

Який обєм талії вважається правильним і пропорційним для жінки? Молоді жінки з нормальною статурою повинні відняти зі свого росту 100 см. Отримане число й буде відповідати нормальному об’єму талії.

Наприклад, якщо ваш ріст – 170 см, то нормальною для вас буде талія 70см, хоча вона може бути трохи тоньша або ширша – це залежить від типу. У жінок, що мають більш широкі кістки, талія відповідно буде ширша, і це правильно. Тому не слід прагнути будь-що      домогтися осиної талії, і мучити себе дієтами, якщо ваш тип тіла припускає зовсім інші параметри.

Ще один тест на правильні пропорції: якщо об’єм стегон і грудей приблизно однаковий, то об’єм талії повинен бути приблизно 70% від об’єму стегон. Саме такі пропорції завжди виглядають красиво й гармонійно, навіть якщо жінка не попадає в категорію стандартів краси.

Хоча хто їх придумав, ці стандарти? Адже ніде в законах природи не написано, що гармонічними пропорціями варто вважати тільки розміри 90 – 60 – 90. На об’єм талії також впливає кількість певних статевих гормонів в організмі жінки: чим більше жіночих статевих гормонів естрогенів, тим більше тонкою і стрункою буде талія.

Розмір окружності талії також залежить від кількості жирових відкладень, об’єму м’язів спини й живота. Прагнучи зробити талію тоншою, треба насамперед  забрати зайві жирові відкладення на черевній стінці, а потім зміцнити м’яза спини й живота. Прекрасна можливість: заняття фітнесом або аеробикою – так можна спалити зайві калорії.

Качання пресу в цей період навряд чи допоможе, тому що при збільшенні навантажень черевні м’язи швидко ростуть, і відповідно, збільшується обсяг талії. Краще качати прес тоді, коли ви позбудетеся від зайвого жиру на животі. В ідеалі м’язи пресу повинні працювати одночасно з м’язами спини – так можна швидше домогтися результату. Однак квапитися не треба: краще виконувати вправи спокійно й зосереджено, а головне – регулярно. Спробуйте займатися щодня  протягом  місяця, а потім, коли тренування стануть звичкою, можна займатися через день. Починати заняття рекомендується з розминки: так можна збільшити рухливість суглобів, розігріти м’яза й настроїтися на результативне тренування.

Розминка може бути будь-яка: ходьба на місці під веселу танцювальну музику, танцювальні рухи або легкий біг.

Наприкінці  розминки виконайте кілька нахилів тулуба в різні сторони, так, щоб почувати, як розтягуються м’язи протилежної нахилу сторони. Зробіть кілька кіл руками, з повною амплітудою – спочатку назад, а потім уперед. Опустіть голову, потім повільно підніміть і подивіться вгору, так, щоб відчути напругу в м’язах шиї й підборіддя. Повторіть так 10 разів.

YVES ROCHER UA

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

два × один =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вишукана пропозиція тільки для ВАС 

ЗНИЖКА ВІД 30%

Залиште свій Email щоб отримати знижку на всі свята!
Отримати знижку
Поспішайте, кількість товарів обмежена!