Главная » Харчування » Вегетаріанська дієта

Вегетаріанська дієта

OLYMPUS DIGITAL CAMERAВегетаріанська дієта усе більше популярна як на Заході, так і в Європі. Люди розуміють, що вживаючи в раціон м’ясо їм набагато складніше позбудеться від зайвої ваги, особливо з  врахуванням того, що 80% людей набирають вагу через те, що їдять м’ясо в більших дозах і з більшою кількістю вуглеводів, наприклад хлібом.

М’ясо саме по собі одночасно й дуже шкідливе й дуже корисне для людського організму, але якщо врахувати те, що всі необхідні елементи ми можемо одержувати з рослинної їжі, напрошується просто питання: “А навіщо ж їсти м’ясо?”

Насправді   дозволити собі купувати необхідні рослинні продукти й витрати на їхнє готування може далеко не кожний, у першу чергу це пов’язане з тим, що далеко не кожний має досить засобів і вільного часу для покупки й готування вегетаріанської їжі. Але більшість вегетаріанців стверджують, що це лише відмовка.

Вегетаріанська дієта гарна тим, що ви можете харчуватися практично всім, крім м’яса. Це дозволяє бути ситим і одночасно скидати зайві кілограми, але такий підхід має на увазі постійне вегетаріанське харчування протягом  півроку – року, хоча, я більше чим упевнена, що після такого строку ви просто відмовтеся від м’ясної їжі раз і назавжди.

Але є й інший вихід, дотримуватися чіткого меню, це забезпечить максимально швидкий ефект за відносно короткий строк часу.

Вегетаріанська дієта відмінно підійде як чоловікам, так і жінкам, головне завдання – не змішувати вуглеводну групу продуктів з білкової. Нижче вам буде запропоновано меню, що допоможе в прискореному режимі скинути зайву вагу. Строк вегетаріанської дієти – один місяць.

На сніданок:
а) 200 г вівсяної каші із чаєм, не забудьте додати  скибочки фруктів, це дуже смачно;
б) тост із яблуком, для смаку можете додати лимон, морквяна запіканка, чай або кава;
в) банан відмінно сполучається із хлібом з борошна твердого млива, кава;
г) тост із хліба з отрубями, один апельсин, чай або компот.
д) сухарі або сухі булочки, 100-150 г малини або полуниці, кава;

Обід:
а) салат овочевий, небагато хліба з отрубей;
б) морквяні котлети підсмажені на грилі, 150 г рису, апельсин або яблуко;
в) стручкова квасоля, скибочка хліба з борошна грубого помолу, салат з овочів;
г) 125-150 г вареної квасолі й овочевий салат;
д) бутерброд зі стручковою квасолею й хлібом з висівок, шматочки яблука;
е) каша гречана з пісною підливою, салат з овочів, яблуко на десерт;
ж) плов з овочами (природно без м’яса), овочевий салат, на десерт – апельсин;
з) свіжий вінегрет, салат з овочів, яблуко або груша.

Вечеря:
а) рагу овочеве, пара столових ложок відвареного коричневого рису, груша;
б) запіканка із брокколі й макаронів, салат, заправлений лимонним соком, один апельсин;
в) тушковані боби, салат зі спаржевої квасолі, невелика скибочка хліба з борошна грубого помолу;

Перед сном:
а) одна груша, келих сухого вина;
б) один великий банан, одна скибочка хліба з борошна грубого помолу з паштетом із протертих овочів.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

шесть + 13 =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>