Главная » сімейне життя » Турбота про себе: що добре, а що погано

Турбота про себе: що добре, а що погано

Турботу про себе часто можна сплутати з егоїзмом і самозакоханістю, хоча насправді мова йде про повсякденні звички, які доглядають за розумом, тілом і духом. Але навіть у такій добрій справі є підводні камені. Я вирішила розібратися з тим, як краще піклуватися про своє здоров’я і яких помилок варто уникати.

девКорисно: приймати допомогу

Іноді подбати про себе — означає визнати, що ти не можеш робити все самотужки. Неможливо бути ідеальною в усьому! Хороший приклад турботи про себе, якщо ти молода мама: попросити свекруха посидіти з дитиною. Цілком можливо, що вона робить щось, що тобі не подобається: годує неправильної їжею або занадто багато дає, але тобі дійсно іноді потрібно трохи часу для себе.

Як тільки ти приймеш чужу допомогу, не забудь показати свою вдячність за це. Маленький бонус за те, що ти прийняла допомогу: твої стосунки з людиною покращаться, адже він буде відчувати глибоку зв’язок з тобою з-за того, що зміг зробити щось по-справжньому приємне.

Не корисно: спроба справити враження на людей, перенапружуючи себе

Коли ти намагаєшся догодити всім підряд, ти точно не дбаєш про себе. Жінки часто намагаються це робити несвідомо, жертвуючи власним здоров’ям та щастям. Пам’ятаєш інтерв’ю Анджеліни Джолі?

Іноді сімейні жінки ставлять себе на останнє місце, поки здоров’я не дає про себе знати.

Мало того, що ти страждаєш для зручності інших, так це ще й дозволяє оточуючим лінуватися і сприймати тебе як належне.

Корисно: добре відпочивати і розважатися

Досить спати сім-вісім годин, виконувати щоденні вправи або медитувати, а також гуляти хоча б 30 хвилин. Психологи рекомендують придумувати якісь ритуали для розслаблення, щоб не доводити ситуацію до крайнощів.

Раніше я думала: скоро настануть новорічні канікули, і ось там-то я висплюся! В корені невірний підхід. Потрібно робити перерви і серед тижня, щоб струсити свій мозок і тіло.

Не корисно: дивитися серіал допізна

Уяви, що ти повертаєшся додому після довгого і важкого робочого дня. Якщо у тебе не було перерви на те, щоб подихати повітрям або прогулятися в обід, то ти повністю виснажена, а життя здається пеклом. Все, що тобі хочеться, — втупитися в сезон Американської історії жахів і піти з дивана, тільки коли вже зовсім нестерпно захочеться спати.

Ти вважаєш, що так ти відпочиваєш? А ось і ні. Швидше за все, ти проспиш, чи прокинешся вчасно, але все одно не проведеш ранок продуктивно, залипаючи на короткі відео на ютубі. Краще ввечері почитай книжку у ванній, а потім лягай спати вчасно, щоб достатньо відпочити.

дев1Корисно: одягайся так, щоб відчувати себе класно

Одягайся, щоб відчувати себе добре. Одягай на роботу те, що дійсно любиш. Гарний образ і зачіска — ознаки успішних людей, так прийнято вважати в суспільстві. Витрать трохи більше часу на те, щоб виглядати яскраво, щоб показати, як ти себе цінуєш, і як сильно тебе повинен цінувати мир. Значний компонент турботи про себе: показати, що вважаєш себе гідною кращого.

Не корисно: витрачати всі гроші на одяг і макіяж

Є різниця між тим, щоб знайти ідеальне плаття, в якому відчуваєш себе богинею, і витрачати гроші на речі, які тобі не потрібні, збільшуючи борг на свою кредитку. Немає нічого поганого в тому, щоб купувати по-справжньому дорогі продукти, але якщо ця покупка не заплановано та не відповідає твоєму бюджету — тобі точно не варто її робити.

Чергова акція? Закрий розсилку, у тебе досить матових помад. Пам’ятай, що борги — найчастіша причина виникнення стресу, а деякі психологи навіть порівнюють шопоголізм з залежністю начебто алкогольної, або сексоголізмом.

Корисно: почастувати себе і друзів снеків

Ти точно усвідомлюєш, яку їжу даєш своєму тілу? Їж достатньо овочів і фруктів? Тоді ти можеш порадувати себе чимось гострим, особливо якщо це частина якогось соціального заходу. Що я маю на увазі: якщо ви йдете в кіно, насолоджуйся попкорном!

Не корисно: безглузді перекуси

Випадкові снеки не зіпсують твоє здоров’я, а одержимість цукром може. Безконтрольне поїдання шоколадок призводить до ожиріння, погіршення імунітету і залежності. З’їсти коробку еклерів і отримати проблеми з травленням — це не найкращий вибір. Корисні продукти теж можуть бути смачними, якщо ти не лінуєшся їх готувати.

Корисно: планувати час для тренувань

Чим більше ти рухаєшся, тим краще. Виходити на вулицю, дихати в русі і потіти — важлива частина здорового способу життя. Обирай біг, велосипед або плавання, щоб вивільняти нейрохимикаты «гарного самопочуття». Ще це допомагає відволіктися, змінити обстановку і провітрити голову. Краще, ніж якщо б ти провела вечір біля телевізора?

Не корисно: орати, поки фігура не стане ідеальною

Мілленіали занадто романтизує «хороший спосіб життя»: марафонський біг, рух сироїдів, різноманітні вітамінні соки. Хтось йде далі — до биохакингу організму, як Сергій Фаге. Але фізичні вправи корисні в міру. Стрибати з однієї дієти на іншу? Проводити в спортзалі по три години в день, щоб дупа була як горіх? Взагалі йти в зал з чіткою метою просто спалити калорій за торт? Не роби цього.

Корисно: виділяти час для підтримки одного

Люди — глибоко соціальні істоти. Будь часом може прагнути до вечорами на самоті — це нормально, але так не може тривати вічно. Важливо створювати позитивні і взаємні відносини, щоб відчувати себе цілісною особистістю. У певний момент стає важко балансувати між сім’єю, роботою та домашнім господарством. Починає здаватися, що у тебе зовсім немає часу на друзів. Не купуйся на це! Спілкування з людьми, які теж зосереджені на своєму розвитку, буде стимулювати і твоє життя.

дев2Не корисно: витрачати все на друзів

Приділяти час друзям та розваг — важливо, але якщо ти виявляєш, що постійно кудись ідеш, це вже не вписується в твій бюджет, і вдома два тижні навіть не починалася жнива, то подумай: може, ти чогось навмисно уникаєш? Люди часто топлять себе в алкоголі, коли у них проблеми, але вранці до них додається ще одна — похмілля. З боргами, тимчасовими і фінансовими, та ж сама історія.

Корисно: встановлювати межі

Слово «ні» — ключове вміння успішної людини. Подбай про себе, установи емоційніше кордону, які захистять тебе і твоє благополуччя. Не втягуй себе в океан чужих проблем. Якщо твоя надзвичайно драматична подруга розповідає про чергову зустріч через Тиндер, або нервова мати занадто опікується, коли тобі вже далеко не 15, — доведеться бути жетской, щоб встановити здорові кордону.

Не корисно: відступати від хороших людей і ізолюватися

Заморочуючись про кордони, є ризик зайти надто далеко. Потрібно вчитися стикатися з проблемами в реальності. Інвестуй в позитивні відносини. Може бути, тобі потрібно дати більше часу своєму партнеру, пошукати підтримки у близької або лікаря. Пам’ятай, що любити піклуватися про людей, які тобі дороги, — правильно, а от тікати від них на інший материк — це вже проблема.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

7 − четыре =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>