Главная » Здоровя » Страшна ціна сидячого способу життя

Страшна ціна сидячого способу життя

ona_siditСидячого способу життя дотримуються зараз багато людей, що обумовлено їх зайнятістю, навчанням і загальним стилем життя. Особливо багато люди сидять саме під час робочого дня, тому вчені з’ясували чим загрожує такий спосіб життя і як запобігти негативні наслідки. Недолік фізичної активності, зокрема сидіння на одному місці протягом тривалого періоду часу, в рази збільшує ризик розвитку багатьох хронічних захворювань. Фахівці попереджають, що такий спосіб життя може стати причиною виникнення серцево-судинних захворювань, неалкогольною хвороби печінки, діабету і навіть раку. Однак тривале перебування на ногах теж негативно позначається на здоров’ї, наприклад, провокує варикозне розширення вен, біль у ногах і спині, а також захворювання сонних артерій. Американські вчені зазначають, що найкращим для здоров’я варіантом активності в офісі на півгодинний проміжок часу може бути 20 хвилин роботи сидячи, 8 хвилин — стоячи, а ще дві хвилини можна ходити і потягатись. Експерти відзначають, що більше 10 хвилин стояння поспіль викликають сутулість у людини, що в підсумку призводить до серйозних порушень роботи опорно-рухового апарату.
Експерти рекомендують протягом робочого дня обов’язково знаходити час для фізичної активності, а стояти без шкоди для здоров’я можна лише 2-4 години поспіль, але при цьому обов’язково бути рухомим. Вчені NASA також довели, що 2 хвилини стояння 16 разів в день достатньо для того, щоб підтримувати в тонусі м’язи. Американські вчені спробували зрозуміти, як пом’якшити негативні наслідки малорухомого способу життя, а особливо цікавим стало дослідження метушливості. Як виявилося, ерзанье і метушливість під час сидіння допомагають пом’якшити шкоди здоров’ю і навіть продовжити життя. Вчені відзначають, що навіть кілька рухів нададуть достатньо переваги, щоб уникнути придбання захворювань. Проведені дослідження також доводять, що набутий негативний ефект від тривалого сидячого способу життя не зможуть компенсувати навіть регулярні заняття спортом. Справа в тому, що малорухливість провокує виникнення фізіологічних змін і призводить до хронічних захворювань, наприклад, діабету.
Вчені радять менше сидіти, ніж приділяти час фізкультури, що допоможе запобігти виникненню проблеми, оскільки боротьба з уже укоріненим захворювання може бути малоефективна. Наприклад, людям з дітьми бажано рухатися під час ігор разом з ними, а якщо у офісних працівників призначені зустрічі, їх краще проводити в місцях, де можна обговорити питання під час прогулянки, а не сидячи.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

2 × один =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>