Главная » Фітнес » Прибираємо боки

Прибираємо боки

Прибираємо бокиЯк хочеться зранку, підійшовши до дзеркала, побачити гарну фігуру без усяких надмірностей, особливо на боках. Але природа хоч і ознаменувала нас, жінок, прекрасною статтю, а проблемами з вагою все-таки  не обділила. І кому з нас не доводилося зауважувати, що жирові відкладення дуже люблять наші боки. Отут і спідницю по тілу, і  джинси, що облягають, складно одягти, бочки по-зрадницькому вилазять і приводять нас у відчай.

І отут настав час ставити перед собою завдання – прибрати боки, та вирішити це завдання, доклавши зусиль і згадавши про спорт, правильне харчування, гідромасаж і антицелюлітні креми.

Отже, у нашому житті повинен з’явитися спорт. Це не означає падати від утоми на біговій доріжці у фітнес-клубі. Нам потрібно задіяти в роботу черевний прес, косі м’язи живота й ліквідувати жирові відкладення. У цьому допоможе аеробика, що дозволяє зміцнити всі м’язи тіла. А також не варто ігнорувати плавання або танцювальні заняття. Гімнастика для схуднення допоможе тримати все тіло в тонусі.

Але якщо ми боремося з жировими відкладеннями, то придадуться й легкі силові вправи. Наприклад, нахили з гантелями. Для цього беремо в кожну руку гантелю вагою від двох до чотирьох кілограм (залежно від  фізичної можливості піднімати вагу) і робимо нахили вбік. На кожний бік по 15-20 нахилів, усього три підходи. Після цього можна ускладнювати завдання й робити нахили, торкаючись правою рукою лівої ступні.

Згадайте, як замолоду  крутили обруч. Це здавалося досить цікаво й весело. А ще крутити обруч – це й корисно для талії, отут вона не зможе розширюватися й ставати м’якою. Завдяки таким вправам ви зрозумієте на власному прикладі, що забрати боки хоч і складно, але можливо.

Але не тільки фізкультурою потрібно “зганяти” жирові відкладення, пустіть в бій і антицелюлитні креми на основі ківі  з апельсиновою цедрою. Після душу розтирайте боки мочалкою з гелем, а потім – рушником. Масажируйте проблемні зони щодня  по 5 хвилин.

Виконуйте домашні вправи для пресу.

Важливо відзначити й те, що неправильне харчування здатне перекреслити всі наші старання. Тому скажіть тверде “ні” солодощам, лимонадам, фаст-фуду й постійним перекусам. А також забудьте, що таке наїдатися на ніч і переїдати в будь-який час доби.

Тільки комплекс корисних заходів (фітнес вдома, здорове харчування, масаж, креми, можна й плавання) допоможе прибрати боки. І ще один важливий момент – менше переживайте й засмучуйтеся. Внутрішній спокій і гарний настрій завжди допоможуть упоратися з будь-якими проблемами, навіть зі шкідливими боками. Не пошкодуйте часу й сил на себе улюблену – результат вас порадує. І жирові відкладення на боках стануть лише спогадом, якщо взагалі станете про них згадувати.

Смотрите также:

1 Комментарий

  1. Анастасія пишет:

    Мої боки – моє багатство))) Так я завжди шуткую, коли чоловік каже, що боки від’їла. Спробую ці вправи, сподіваюсь допоможуть. Дякую.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

восемь + одиннадцать =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>