Главная » Харчування » Кремлівська дієта: основні правила

Кремлівська дієта: основні правила

кремлівська дієтаВсім відомо, що зайві кілограми псують не тільки фігуру, але й  негативно впливають на здоров’я людини. І, для того щоб позбутися  цих кілограмів, люди починають шукати різні методи схуднення – усілякі дієти, голодування, схуднення за допомогою таблеток, трав, масажу або лазні.

Скільки на світі людей, стільки можна почути порад, як схуднути легко й просто. І кожний вважає, що запропонований їм метод схуднення є найбільш кращим і корисним для здоров’я людини.

Кремлівська дієта є найбільш популярною й відомою дієтою на сьогоднішній день. Вважається, що ця дієта прийшла до нас із заходу від її творців американських дієтологів Аткінса й Агатстона. Ця дієта давно знайшла своє застосування серед чиновників кремлівського апарата. Звідси і її назва – кремлівська дієта.

При дотриманні кремлівської дієти, за 8 днів можна втратити близько 6 зайвих кілограмів, за 1,5 місяця – до 15 кг.

Як же працює кремлівська дієта?

Ця дієта забороняє вживати в їжу продукти з високим вмістом вуглеводів. І, коли надходження вуглеводів в організм обмежується, то відбувається витрата внутрішніх запасів енергії, що перебувають у жирових відкладеннях. Тому, якщо навіть вживати м’ясо в необмеженій кількості, те це ніяк не сповільнить процес схуднення.

При кремлівській дієті необхідно виключити з раціону борошняні, картопляні й солодкі страви, рис, хліб і цукор. У перші два тижні дієти, необхідно виключити овочі й фрукти. Від вживання соку теж потрібно утриматися. Дозволяється тільки томатний сік. Основне правило кремлівської дієти – відмовитися від будь-якого подсолоджування. Кремлівська дієта складається із страв, які приготовані з високобілкових і нежирних продуктів.

Під час кремлівської дієти можна вживати в їжу рибу, сир, яйця, м’ясо, овочі, які містять малу кількість вуглеводів. Але приймати в їжу такі продукти як сосиски, сардельки й ковбасу потрібно з обережністю, тому що при їхньому виготовленні додаються соєві продукти. М’яса в ковбасних виробах низький відсоток. Інше – це харчові добавки й соєві продукти. Все-таки  при кремлівській дієті краще відмовитися від вживання ковбас.

Щоб збільшити ефективність кремлівської дієти, необхідно не тільки підраховувати вміст, тобто  вуглеводи, але також і обмежити себе по калоріях. Крім цього, не слід приймати їжу за 4 години до сну.

Для того щоб скинути зайві кілограми, необхідно щоб денний раціон становив не більше 40 у.о.

Якщо ваша вага вас влаштовує, і ви хочете його зберегти, то денний раціон повинен становити до 60 у.о.

Якщо ж ви навпаки хочете набрати вагу, то денний раціон повинен становити більше 60 у.о.

Для підрахунку одиниць, існує спеціальна таблиця, по якій можна скласти своє меню на тиждень.

У кремлівської дієти є й протипоказання. Вона протипоказана людям із хронічними захворюваннями судин, серця й шлунка. Вагітним жінкам теж необхідно на час відмовитися від цій дієті.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

пять × четыре =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>