Главная » Материнство » Повна дитина: що робити?

Повна дитина: що робити?

Повна дитинаПовнота в наш час є частою проблемою. Це результат малорухомого способу життя, неправильного харчування, надлишку калорійних продуктів у раціоні. Навколо багато як гладких дорослих, так і повних дітей. Але ж повна дитина частіше хворіє й має всі шанси стати дорослою людиною із цілим букетом хвороб, від цукрового діабету до безплідності.

Жіночий сайт  підкаже, як діяти, якщо ваша дитина має надлишкову вагу.

Спочатку – до лікаря!

Почніть із визначення причин повноти в дитини. Педіатр підкаже, яка вага й для якого віку є нормою. Можливо, знадобиться також консультація ендокринолога, щоб виключити можливі збої в обміні речовин.

Якщо фахівці виключають хвороби як причину повноти, значить справу у звичках і способі життя.

Прагнемо до здорового способу життя

Повна дитина – це привід для всієї родини переглянути свій звичайний спосіб життя. Подумайте, яким видом спорту ви могли б займатися всі разом. Узимку це лижі, ковзани, катання на санках, так просто прогулянки по засніженому парку. Улітку – велосипеди, бадмінтон, ролики, ходьба пішки на більші відстані.

Якщо вся родина замість лежання перед телевізором і сидіння за комп’ютером у вихідні дні вибереться в парк, це буде прекрасним прикладом для дитини. Адже мало говорити йому про те, що фізкультура корисна, треба самим показати приклад (та й для батьків це чудова профілактика зайвої ваги :) ). Для дівчаток ідеальний варіант – заняття танцями.

Будь-яка фізична активність для повної дитини – це можливість не тільки скорегувати вагу, а ще й підвищити витривалість і позбутися від незграбності, що часто властива таким дитинкам.

Правильне харчування для повної дитини

Ваше саме головне завдання – прищепити дитині звичку харчуватися правильно, адже що в нас закладене в дитинстві, до того ми потім тяжіємо все життя. Не перегодовуйте, учіть ретельно жувати і їсти потроху!

Для повної дитини дуже важливо скласти правильний раціон, з перевагою овочів і фруктів. Викличте на допомогу свої кулінарні таланти й нові рецепти, рясно представлені в Інтернеті :) Наприклад, з овочів можна приготувати безліч смачних речей – від салатів до гарнірів і десертів, не може бути, щоб вашому маляті нічого не сподобалося!

Готовте на пару, заправляйте дієтичні салати не майонезом, а рослинним маслом, відмовтеся від ковбас і сосисок, замість них краще приготувати курку або рибу. Повній дитині (як втім, і його батькам) краще відмовитися від борошняного й жирного. Некорисні насолоди, типу тортів, цукерок, здоби, намагайтеся заміняти фруктами, медом, сухофруктами, зефіром і пастилою. Взагалі намагайтеся не тримати в зонах “доступу” дитини цукерки, льодяники, чіпси, печиво, щоб не було спокуси.

Ніякого “фаст-фуда”! Насправді   “фаст-фудові” ресторанчики в цивілізованих країнах – це не те місце, куди приходять всією родиною у вихідні поїсти, а всього лише можливість для зайнятих людей швидко перекусити в будній день.

Підтримка – справа всієї родини

Родина повинна обов’язково підтримати повну дитину в її боротьбі із зайвою вагою. Скорегуйте свій сімейний раціон таким чином, щоб він максимально відповідав режиму харчування вашого чаду. Адже ви ж не будете постійно ласувати тортами й морозивом у його присутності, якщо його десерти обмежуються тільки фруктами. Привчайте свою родину харчуватися правильно поступово, але неухильно :)

Іноді причина повноти … у занепокоєнні. Дитина постійно хвилюється й тривожиться, наприклад, через нервозну обстановку в родині, невдач у школі, глузувань однокласників… і заїдає свій стрес. Він постійно щось жує, ховає в кишенях насолоди. Уважно поспостерігайте за ним, викличте на відверту розмову. Може, досить просто усунути причину занепокоєння й запевнити в тім, що мама й тато його люблять і цінують.

Хваліть вашу дитину за будь-які досягнення на шляху зниження ваги. Памятайте, що ви не повинні культивувати комплекси, які в повної дитини є й без вас. Ніколи не озивайтеся зневажливо або з осудом про те, скільки він важить і одяг якого розміру носить. Замість цього будьте порадником, помічником  в боротьбі з повнотою, показуйте гарний приклад – це набагато важливіше. Успіхів і здоров’я вам і вашій дитині! :)

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

тринадцать + 12 =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>