Главная » Здоровя » Перемога над нікотином: як я кинула палити

Перемога над нікотином: як я кинула палити

як я кинула палитиЩоб кинути палити, треба змінити образ думки. Проблема нікотинової залежності стоїть гостро не тільки в нашій країні. За даними зарубіжних досліджень, лише 5% курців змогли кинути курити самостійно. Також дослідники говорять, що для того, щоб позбутися від залежності, необхідно емоційне потрясіння, яке змінить спосіб життя. Мені стало цікаво, як живуть дівчата з великим стажем куріння і що допомогло їм назавжди відмовитися від шкідливої звички.
Зоя, 34 роки
Я люблю палити, і впродовж всього свідомого життя це було моїм улюбленим заняттям. Курити я почала в 15 років, але свою залежність я визнала лише в 17. Коли ми з батьками їхали подорожувати на тиждень або більше, у мене починалася паніка, я не уявляла, як я протримаюся стільки часу без сигарет. Вдома я могла курити з подругою, старший брат якої купував їй сигарети. Разом ми ділили пачку навпіл, відкладали сигарети «на чорний день». У відпустці з батьками взяти сигарети було просто ніде.
Я могла з точністю сказати, скільки сигарет мені було потрібно викурити, щоб відчувати себе комфортно: півпачки в хороші часи, пачку — у періоди стресу або емоційних потрясінь. Іноді я ховала сигарети в ящику комода під пакунками з одягом, щоб покурити, коли батьки спали. Ніхто так і не дізнався про мою шкідливою звичкою. Перший раз я кинула палити, коли завагітніла в 23 роки. Тоді мені здавалося, що очікування дитини вплине на мене психологічно, і я зможу зав’язати назавжди. Через чотири тижні після пологів я знову взялася за цигарку, поки відпочивала з друзями, які теж курили.
Але варто було мені поїхати за місто або прийти кому-то в гості, як в голові народжувалася думка: Я ж далеко від дому, в невимушеній обстановці. Одна сигарета нічого не змінить. Так все починалося спочатку. Точкою неповернення для мене став жахливий кашель. Кожну зиму я страждала від бронхіту. Після чергового нападу я задумалася про те, що можу померти молодою, якщо не кину палити, адже у мене 4 дітей. Я почала відчувати, що мої легені ослабли, мені було важко дихати, постійно не вистачало повітря. Моє тіло говорило мені про те, що настав час відмовитися від згубної звички: я сильно схудла, мене часто нудило, шкіра втратила тонус, а волосся стали випадати. Мені не хотілося бути матір’ю, яка на смертному одрі говорить своїм дітям: «Вибачте мене, дорогі мої, я не змогла кинути палити».
Через три роки після народження останньої дитини, я пішла працювати медсестрою в місцеву лікарню. Я бачила, як люди вмирають від раку легенів, спливають кров’ю або повільно всихають у своїх палатах в очікуванні смерті. Дивлячись на страждання своїх пацієнтів, я відчувала біль. Рак легенів — один з найбільш жахливих способів піти з життя. Після травмуючого досвіду мені було важко навіть дивитися на сигарети.
Всім, хто чекає ради, скажу: якби я могла повернутися в минуле, то не починала б палити. Щоб кинути палити, недостатньо таких установок, як «Я витрачаю дуже багато грошей», «Я буду палити, але рідше». Щоб відмовитися від сигарет, потрібно змінити погляд на життя. Мозок повинен трансформуватися під нове бачення, інакше ви знову зірветеся.
Сьогодні я просто знаю, що паління вб’є мене, і після того, як на моїх очах люди задихалися, я не візьму в рот сигарету.
не курить2Аріель, 29 років
Мені було 16 років, коли я перший раз спробувала сигарету. Не пам’ятаю, що саме штовхнуло мене до куріння. Спочатку я викурювала одну цигарку на кілька днів, потім стала палити по одній на кожен день рівно опівдні.
Після того, як мій батько застукав мене за цим заняттям, я тимчасово покинула. У нас була жахлива сварка, він пригрозив, що відправить мене лікуватися від залежності, і мені вдалося придушити бажання нікотину на цілий рік.
На першому курсі університету я знову почала курити. Я жила в гуртожитку, далеко від сім’ї, і половина моїх друзів були курцями. У нас навіть з’явилася традиція: кожен ранок ми збиралися на курилці за гуртожитком, брали з собою каву, курили й розмовляли. Коли сигарети пов’язані з приємними відчуттями або рутиною, звичка дуже швидко вкорінюється, і відмова від куріння стає емоційно болючим. Під час навчання я могла курити по півпачки в день, і сигарети стали частиною мого способу життя. Ми з друзями любили ходити в бари чи клуби, де часто курили, так і між парами завжди був час на перекур.
Я пробувала кинути 6 разів, завжди з різних причин: експеримент, бажання почати життя з нуля, гонитва за здоровим способом життя. Жодного разу мої спроби не увінчалися успіхом, тому що я ніколи не хотіла відмовитися від куріння по-справжньому. Мені було 20 років, я думала, що я невразлива і буду жити вічно.
У 25 років я вийшла заміж за чоловіка, який був таким же завзятим курцем, як і я. Вечірки та студентські посиденьки на курилці були давно позаду — здавалося, це відмінний спосіб змінити своє життя і кинути палити. Мене і мого чоловіка змогло зупинити лише бажання завести власну сім’ю, а для цього нам обом треба було думати про своє здоров’я. Я розуміла, що скоро у мене з’являться діти, і я не хочу курити під час вагітності. Усвідомлення відповідальності додало мені впевненості і сил, щоб відмовитися від своєї звички назавжди.
Ми з чоловіком уклали щось на зразок договору, що кидаємо палити і будемо підтримувати один одного в цьому рішенні. Я вдячна своєму чоловікові за його увагу і силу волі, адже поодинці я б не впоралася.
Після того, як змінився мій стиль життя, багато тригери, які раніше спонукали курити, зникли, а самі сигарети стали мені огидні.
Мене напружував їх запах і смак. Через рік після весілля я вже не могла згадати, чому куріння доставляло мені таке задоволення. Я думаю, що мені пощастило опинитися в потрібному місці емоційно і психологічно. Найважчими для мене виявилися дрібні звички, які були пов’язані з сигаретою: я любила курити, поки їду в машині, доповнювала ранкова кава 1-2 сигаретами, курила під час робочої перерви і поки йшла від зупинки до будинку. У цих доведених до автоматизму дії мені дуже не вистачало сигарет. Відмовитися від цих звичок було ще складніше.
Я змогла покінчити з курінням тільки тоді, коли моє життя почало змінюватися. Я народила сина, і в моїх думках вже не було місця для стресу від нікотинової залежності.
Я раджу дівчатам переглянути погляди на життя і наслідки своїх рішень. Не варто недооцінювати силу залежності, адже вона може позбавити вас можливості стати по-справжньому щасливою.
Олена, 27 років
Свою першу сигарету я спробувала в 10 років, а в 12 років за день я вже могла викурити пачку. Мені вдалося кинути курити на цілий рік, і я собою нескінченно пишалася, але в 15 років я зірвалася.
Я ніколи не думала про свою звичкою, як про залежності. Мені здавалося, такі ярлики можуть використовувати тільки ті люди, які дійсно хочуть кинути курити, але не можуть. Мені завжди подобалося відчуття сигарети між пальців, запах диму і смак тютюну. Кожен раз я кидала палити просто так, заради експерименту.
Я не ставилася серйозно до паління до тих пір, поки моєї матері не поставили страшний діагноз в 46 років: рак легенів. Згодом це захворювання розвинулося у пухлина мозку.
Я спостерігала, як рак руйнує мою матір, робить її слабшою і наближає до смерті.
Страх і безсилля перед проблемою змусили мене задуматися: «Я повинна кинути палити»!
Моя мати померла через рік після того, як я зав’язала з курінням. Кожен раз, розмовляючи з друзями, які теж хотіли позбутися шкідливої звички, я говорила про те, як втратила матір, і як хвороба зробила її тіло майже невпізнанним. Вона була жінкою з несломимой силою волі, але рак забрав у неї навіть це.
До фізіологічних симптомів додалися ще й психологічні: емоційна нестабільність, страх, втрата розуму. Моє серце розбилося, коли мені довелося пояснювати молодшому братові, чому мама стала такою і чия це провина.
Це страшне випробування тільки посилило мою мотивацію боротися з руйнівної звичкою. Мій молодий чоловік підтримував мене кожен день, не давав зірватися, адже приводів закурити було достатньо.
В результаті я не просто більше не хотіла курити, а перестала визначати себе як курця. Раніше сигарета була можливістю зняти стрес і була для мене провідником серед людей.
Запропонувавши сигарету кому-небудь, я могла почати бесіду і завести друзів, відчувала себе комфортно на вечірках, переживала кризу самооцінки.
Прямий зв’язок між сигаретами і раком мозку змусила мене назавжди змінитися всередині. Моя мати подарувала мені життя вдруге й довела на своєму прикладі, що себе треба берегти. Куріння — одна з найстрашніших залежностей, тому що від неї не можна просто так відмовитися. Я переконалася, що лише драматичний досвід може змусити мозок змінюватися. Я сподіваюсь, люди, почувши мою історію, зможуть хоча б частково відчути те, що відчувала я, і їх свідомість також відмовиться від сигарет.

не куритьЮлія, 25 років
В 15 років я була важким підлітком, який відчайдушно намагався влитися в нову компанію, хотів виглядати круто і по-дорослому. Сигарети були перепусткою до оточення, в якому я хотіла б опинитися, тому я почала палити.
Про свою залежно я задумалася, коли одного разу попросила свою подругу купити мені 5 пачок сигарет, щоб я могла прожити на них тиждень.
Я намагалася кинути кілька разів. Спочатку мені вдалося протриматися майже тиждень, але потім мене кинув хлопець, і я знову почала курити. Мені здавалося, що сигарети знімають біль, допомагають перестати нервувати.
Всі наступні рази я кидала не більше, ніж на два тижні. Я могла триматися і навіть не думати про сигарети, але як тільки у мене наступав «чорний день», я вже стояла з пачкою сигарет і запальничкою в руках. Я спробувала нікотиновий пластир і жуйку, але все одно курила хоча б пару разів на день. Після того, як звичні методи виявилися марними, я звернулася до психолога. Фахівець порадив мені змінити свій спосіб життя і навіть відмовитися від курящих людей з мого оточення. Зробити це було складно, тому що більшість з них були моїми близькими друзями.
Мене врятувало те, що я вступила в університет в іншому місті і переїхала, щоб почати все з чистого аркуша. Моє життя по-справжньому змінилася тільки після зустрічі з моїм теперішнім нареченим. Він був хлопцем дуже строгих вдач і розвивав у собі тільки корисні звички. Його дидактизм допоміг мені кинути курити і дотримуватися здорового способу життя, тому що для нього це багато значило.
Поруч з ним я усвідомила, що курю тільки тому, що моє життя вийшла з під контролю, і у мене не вистачає сил змінити те, як я живу. Майбутнє здавалося розмитим, а не приносило ніякого задоволення.
Мій хлопець надихнув мене на новий образ думки, допоміг набути впевненості і взяти на себе відповідальність за свої власні вчинки.
В той час, як залежність вважається захворюванням, яке неможливо контролювати, я вважаю, що це особистий вибір кожного — боротися чи здатися. Тим, хто не може кинути палити, я раджу уявити своє життя без цигарок і побачити, якою вона могла б стати, якщо б у кожного з нас вистачало сміливості змінювати і виховувати себе.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

16 + шесть =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>