Главная » Харчування » Магній у продуктах харчування й здоров’я жінки

Магній у продуктах харчування й здоров’я жінки

YVES ROCHER UA

Магній у продуктах харчуванняМагній – важливий мінерал, що більшість людей не одержує в достатній кількості. Коли Ви не одержуєте достатньої кількості магнію в продуктах харчування, у вас можуть виникнути деякі ознаки його дефіциту. Ці ознаки включають мігрень, втрату апетиту, утому, депресію, блювоту або нудоту, збільшення ваги й високий кров’яний тиск.

Мінеральний магній важливий для багатьох біологічних процесів, які відбуваються в нашому тілі. Він допомагає в поглинанні організмом кальцію.  Щоденні дози, що рекомендують, для жінок – 320 мг. Щоб одержати правильну кількість, ви повинні їсти їжу, багату магнієм або вживати харчові добавки з магнієм.

Магній допомагає в збереженні вашого здорового серця, і допомагає вашому тілу переробити такі мінеральні речовини, як кальцій і калій, запобігти запору, усунути ниркові камені, жовчні камені, і остеопороз. Якщо у Вас діабет або сердечно – судинне захворювання, підтримка відповідного рівня магнію в організмі не менш важливо. Магній допомагає стабілізувати серцеві ритми, запобігаючи неправильному згортанню крові в серце. Вживання добавок з магнієм допомагає поліпшити рівень інсуліну й глюкози.

Жінки будь – якого віку повинні одержувати користь  з наявності правильної кількості магнію в продуктах харчування, тому що це допоможе зміцнити їхні кістки, формування зубів, мінімізувати ризик передчасного старіння, і зменшити ознаки менопаузи. Магній буде також допомагати процесу відновлення від серцевого приступу, і підтримувати м’язи в гарному стані.

Додавання горіхів у вашу дієту допоможе вам одержати щоденну кількість магнію, у якому ви потребуєте. Горіхи можна вживати бразильські, кедрові, волоські, або мигдалю. Вживання насіння соняшнику, гарбуза – інший спосіб додати в організм магній. Чорні боби, соя також містять магній. Також гарними джерелами магнію є шпинат і інші салати.

Вживайте морську рибу, якщо ви хочете додати більше магнію у свою дієту. Білуга, сайда, тунець, і палтус містять велику кількість магнію. Фрукти, які містять велику кількість магнію: артишоки, банани, і висушені фіги. Швидка дієта Катерини Миріманової, що розрахована на тих, хто бажає швидко схуднути, також містить багато продуктів, багатих на магній.

YVES ROCHER UA

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

3 × 1 =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вишукана пропозиція тільки для ВАС 

ЗНИЖКА ВІД 30%

Залиште свій Email щоб отримати знижку на всі свята!
Отримати знижку
Поспішайте, кількість товарів обмежена!