Главная » Материнство » Корисні звички молодих мам

Корисні звички молодих мам

mama_dityКоли в родині з’являється малюк, часу в добі ніби стає менше. Особливо у мами.
Ми знайшли кілька способів, як і на чому заощадити дорогоцінні години і хвилини, щоб витратити їх на себе, чоловіка, улюблені хобі і навіть роботу під час декрету.

Збудуйте режим

Грамотно спланований режим — найважливіша складова здорового способу життя як мами, так і дитини.
Спочатку сплануйте день для малюка: продумайте, скільки він буде лягати спати, прокидатися, в який час відправлятися спати вдень. Установка режиму дня дитини дозволить вам сформувати і власний графік.
Наприклад, якщо син чи дочка прокидається в 9 ранку, ви можете встати на годину раніше і витратити цей час на себе: душ, чашка кави і соцмережі, книжка або нескладна підробіток. А ввечері, після того як малюк заснув, подивитися разом з чоловіком улюблений серіал.

Закінчуйте справи

Вчені досліджують багатозадачність третє десятиліття поспіль, і результати цих досліджень показують, що здатність людини робити кілька справ одночасно швидше міф, ніж правда.
Так, наприклад, дослідники з Стенфордського університету з’ясували, що люди, які намагаються в один і той же час вирішити дві і більше завдань, гірше запам’ятовують інформацію, частіше роблять помилки і в підсумку витрачають більше часу — адже помилки доводиться ще й виправляти.
З появою дитини кількість домашніх справ збільшується, і великий шанс піддатися спокусі взятися за кілька справ одночасно: готувати їжу, почати збирати іграшки, а потім відволіктися на написання листа в робочій пошті.
Такий підхід не заощадить вам час — навпаки, змусить постійно переключати увагу, і в результаті ви витратите більше енергії і сил.
Краще скласти план і слідувати йому: наприклад, вранці заправити ліжка, потім погодувати дитину і пограти з ним, а потім виділити час на роботу — скажімо, 20 хвилин, але ні на що не відволікаючись.

Використовуйте конструктор їжі

Похід за продуктами в мегаполісі з коляскою сам по собі квест. Крім того, чимало часу у мами йде на продумування меню, яке сподобалося б чоловікові, дітям і при цьому не зашкодило б власній фігурі.
Скористайтеся конструктором їжі. Наприклад, в сервісі «Шефмаркет» є кілька лінійок меню. Одна з лінійок — сімейна. Кухарі та нутриціології внесли в неї страви, які звичні і для дорослих, і для дітей, — там є картопляна запіканка з куркою і сирним соусом, пожарські котлети з зеленим горошком і свинина, тушкована в томатному соусі з відвареною картоплею.
Як правило, на приготування будь-якої страви з «Сімейного меню» йде не більше 35 хвилин, а якщо готувати разом з чоловіком, то і того менше.
А психологи вважають, що спільне приготування їжі ще й зближує пари.

Спіть

Є думка, що під час денного сну дитини можна переробити купу справ, на які в залишок дня не вистачає часу: попрацювати, полежати у ванні, подивитися серіал або зайнятися спортом.
Будь-який з цих сценаріїв не можна вважати зовсім невідповідним, але є нюанс: дитина може не спати або часто прокидатися вночі з-за кольок, прорізуванні зубів, температури.

Вгадати, станеться це чи ні, неможливо, тому краще використовувати можливість поспати вдень разом з малюком.
До того ж, якщо вірити вченим з медичної школи Гарвардського інституту, навіть 30-хвилинний денний сон знижує рівень гормонів стресу. Вчені шість років спостерігали за 24 000 добровольців від 20 до 86 років і з’ясували, що ті з них, хто спав вдень хоча б тричі на тиждень, були схильні до стресів менше і на 37% рідше страждали від серцево-судинних захворювань.

Додайте спорт

Перейдіть на зарядку, йогу, пілатес або звичайні вправи на ноги і прес 5-7 хвилин в день.
Це дуже небагато, але регулярні заняття, по-перше, допоможуть вам залишатися в тонусі, а по-друге, заощадять час в майбутньому, коли дитина підросте і у вас буде більше часу на турботу про фігуру: підготовлена людина може виконати більше вправ, рідше перериваючись на відпочинок від тренування.
Важливий момент: обов’язково порадьтеся з лікарем, який саме вид спорту, навіть у таких невеликих кількостях, буде вам корисний.
Особливо якщо з моменту народження дитини минуло менше року.
Приємний бонус: діти люблять повторювати все, що роблять батьки, — не виключено, що ваш малюк буде намагатися робити зарядку разом з вами. А удвох веселіше!

Підключіть автоплатеж

Підключіть автоплатеж за мобільний, інтернет, ЖКГ — так ви заощадите собі як мінімум кілька годин в місяць. Адже для того, щоб дійти до відділення банку, щоб оплатити рахунки, потрібно спочатку туди зібратися, одягнутися і одягнути дитину (а повернувшись, витратити час на те, щоб його роздягнути).
Навіть в 2018 році далеко не всі банки обладнані пандусами для колясок, що також ускладнює похід по справах з дітьми.
Набагато простіше встановити мобільний додаток і не виходячи з дому вибрати зручну дату, коли з вашої картки будуть списуватися гроші.

Економте час на шопінг

Замовляйте потрібні вам речі онлайн. Це заощадить час на зборах і похід в супермаркет, а також збереже сімейний бюджет.
Наприклад, якщо ви купите не одну, а три упаковки підгузників по 96 штук, більшість магазинів зробить вам знижку, а доставка буде безкоштовною.
Якщо ви все-таки віддаєте перевагу офлайн-шопінг, уникайте походів в магазини в години пік — з 11:00 до 13:00 і з 17:00 до 19:00 години у будні.
В цей час біля кас утворюються черги, і ви не тільки витратите дорогоцінні хвилини, але і втомитеся, якщо прийшли в магазин з дитиною.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>