Главная » Фітнес » Капоейра – вид фітнеса чи бойове мистецтво?

Капоейра – вид фітнеса чи бойове мистецтво?

КапоейраКапоейра – це заворожливе видовище, сполучення танцю й бойового мистецтва, що проходить у формі гри. Якщо ти поки не можеш уявити собі, що ж таке капоейра, я спробую пояснити іншими словами.

Уяви собі двох  людей, що б’ються. Ні, вони не махають кулаками, а добірно наносять удари ногами, роблять підсікання й складні стрибки з переворотом. Все це відбувається в такт своєрідній музиці й з боку виглядає як танець, оскільки під час бою партнери спритно встигають вставляти деякі танцювальні рухи.

Злякалася болю? Дарма! Капоейра – це лише імітація бою з безконтактними ударами. До деякої міри, капоейра схожа на брейк-данс із елементами бою. Оскільки капоейра зараз входить у моду, жіночий сайт  вирішив розповісти сьогодні про цей своєрідний танець-двобій.

Що ж таке капоейра?

І все-таки капоейра – це бойове мистецтво. Воно зародилося в Бразилії, коли раби вигострювали свою бойову майстерність, маскуючи його під танець.

На перший погляд, у капоейрі задіяні люди з гарною фізичною підготовкою й акробатичними навичками, і здається, що  таке не кожному під силу. Однак, як обіцяють тренери, непідготовленій людині більша частина трюків буде доступна вже через місяць- другий.

Що я бачу, коли спостерігаю капоейру? Капоейрист перебуває увесь час у русі: то він плавно йде від удару, то різко йде вниз і робить підсікання ногою. Уже через мить він стоїть на руках і ногою завдає удару супротивникові в голову. Потім він робить колесо й виявляється на протилежній стороні.

Капоейрист постійно переміщається, танцює, увертається й нападає. Найчастіше  він наносить удари ногою, оскільки в Бразилії вважається, що руки – це інструмент творення, а ноги – інструмент руйнування. Тому руки використаються в основному для захисту й проведення кидків.

Весь двобій відбувається без єдиного фізичного контакту із супротивником! Капоейристи танцюють, немов почуваючи один одного й уміючи прогнозувати подальші рухи. Дивна гнучкість і пластика капоейристів, і викликає замилування їх пружне й підтягнуте тіло.

Достоїнства капоейри

Виходить, що капоейра – це не тільки один з видів бойового мистецтва. Звичайно, навички, отримані в ході навчання капоейри, придадуться для самооборони, однак більшість людей приваблює в капоейрі не це.

Достоїнства капоейри в тому, що тут можна зробити своє тіло гарним і витонченим, а також прийти в бажану фізичну форму, і все це відбувається захоплююче – у вигляді гри, танцю й бою. Ніяких нудних одноманітних тренувань і бездушних тренажерів! Капоейра – це воля й творчість.

Як заняття капоейрою впливають на фігуру

За капоейровий час тренувань витрачається велика кількість енергії, а навантаження одержують практично всі групи м’язів. Одночасно організм худне, позбувається від зайвої ваги, а шкіра тонізується. У першу чергу підтягуються стегна й сідниці, тому капоейристи мають такі пружні тіла.

Позбутися від живота також допоможе капоейра, оскільки різні ухили й повороти змушують м’язи живота постійно бути в тонусі. Звичайно, над одержанням рельєфу прийдеться попрацювати додатково, але за допомогою капоейри плоский підтягнутий живіт тобі забезпечений!

Як уже було сказано, капоейра сприяє гнучкості організму й дозволяє розвивати координацію рухів. Таке слухняне витончене тіло надає впевненості в собі, а в рухах з’являється грація. Твоє тіло стає керованим, рухи – відточені, словом, ти завжди у формі.

Заняття капоейри учать чути  музику, розвивають почуття ритму, учать гарним танцювальним рухам, і все це вкупі з навичками самооборони.

Як проходять заняття капоейри?

У першу чергу, подбай про одяг. Ти можеш придбати спеціальний спортивний костюм для заняття капоейрою, а можеш просто одягти те, у чому тобі буде зручно. Урахуй, що майки вільного покрою на верх не підійдуть, адже ти маєш стояти на голові.

Щодо взуття проконсультуйся із тренером. Взагалі заняття прийнято проводити босоніж.

Навчання капоейрі проходить у кілька етапів.

* Спочатку розминка. Це можуть бути танцювальні рухи, а можуть бути й звичайні вправи з фітнесу.
* Далі йде відпрацьовування основних прийомів і рухів капоейри.
* І, нарешті, сам танець капоейра. Спочатку новачки лише спостерігають із боку, як танцюють уже бувалі. Але в міру освоєння навичок капоейри новачки також можуть брати участь у танці.

Як уже говорилось, сам бій безконтактний, однак новачкам потрібно бути готовими до деяких травм. Не завжди вдається вгадати дії супротивника або встигнути увернутися. Також велике навантаження йде на суглоби, тому тим, хто сумнівається або власникам яких-небудь захворювань рекомендуються проконсультуватися з лікарем, перш ніж записатися на заняття капоейрою.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

5 × три =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>