Главная » Харчування » Дієта при гіпертонічній хворобі

Дієта при гіпертонічній хворобі

YVES ROCHER UA

Дієта при гіпертонічній хворобіБагато жінок, та й чоловіків теж, починаючи із середнього віку, страждають від високого кров’яного тиску. Але  чи знають всі, що крім вживання медикаментів, важливо також і правильне харчування? Одним з методів, щоб понизити високий кров’яний тиск, є дієта при гіпертонії.

Лікарі рекомендують:

- з’їдайте більше фруктів, овочів, і знежирених молочних продуктів;

- скорочуйте вживання продуктів, які мають високий зміст жиру й холестерину;

- їжте більше борошняних продуктів, риби, домашньої птиці, і горіхів;

- уживайте менше червоного м’яса й солодкого;

- їжте продукти, які багаті магнієм, калієм, і кальцієм.

При клінічному дослідженні, пацієнти, які дотримувалися дієти при гіпертонічній хворобі, понизили свій кров’яний тиск протягом  двох тижнів. Гіпертонічна швидка дієта припускає щоденне вживання певної кількості порцій різних продовольчих груп. Число порцій, потрібних вам, може змінитися, залежно від  вашої потреби. Починайте дієту повільно й робіть поступові зміни. Розгляньте дієтичний план, що дозволяє 2 400 міліграмів солі в день (приблизно 1 чайна ложка), а потім, як тільки ваше тіло пристосувалося до дієти, далі знижуйте ваше споживання солі до 1 500 мг. у день (про 2/3 чайну ложку). Ця кількість включає всю споживану сіль, включаючи продукти харчування, використовувані в кулінарії.

От деякі підказки, щоб почати дієту при гіпертонічній хворобі:

- додайте трохи овочів до обіду або вечері;

- додайте фрукти до вашої їжі як  десерт. Консервовані й сухофрукти підійдуть;

- використовуйте тільки половину порції масла, маргарину, або приправи для салату, використовуйте знежирені приправи;

- пийте знежирені молочні продукти три рази в день;

- зменьшіть вживання м’яса, спробуйте їсти деяку вегетаріанську їжу;

- додайте більше овочів, рису, пасти, і сухих бобів до вашої дієти;

- замість типових закусок (смажена картопля, і т.д.), їжте несолоні кренделі із сіллю або горіхи, ізюм, крекери, знежирений йогурт, несолону просту смажену кукурудзу без масла, і сирі овочі.

Список продуктів споживання для дієти при гіпертонічній хворобі :

Хліб: 7-8 щоденних порцій.

Овочі: 4-5 щоденних порцій.

Фрукти: 4-5 щоденних порцій.

Знежирені молочні продукти: 2-3 щоденні порції.

М’ясо, домашній птах і риба: 2 або менше щоденні порції.

Горіхи, насіння, і сухі боби: 4-5 порцій у тиждень.

Жири й масла: 2-3 щоденні порції.

Солодке: спробуйте обмежитись менш ніж 5 порціями в тиждень.

YVES ROCHER UA

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

три × два =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вишукана пропозиція тільки для ВАС 

ЗНИЖКА ВІД 30%

Залиште свій Email щоб отримати знижку на всі свята!
Отримати знижку
Поспішайте, кількість товарів обмежена!