Главная » Здоровя » Чому тобі холодно: 9 простих пояснень

Чому тобі холодно: 9 простих пояснень

zamerzПри найменшій можливості намагаєшся притиснутися всім тілом до партнера, щоб зігрітися? Навіть влітку носиш щільні шкарпетки? Весь час застуджується? Це не просто особливість організму. На погану терморегуляцію є серйозні причини, і ось дев’ять головних.

1 Тобі потрібно більше жирів

Ти коли-небудь помічала, як сильно хочеться улюбленої жирної їжі взимку? Це не випадково. Так, жири за останні роки створили погану репутацію, але не варто їх боятися. Вибирай «правильні» жири, які містяться в авокадо, горіхах і насінні.

2 Проблеми з щитовидною залозою

щитовидкаЩитовидна залоза має велику силу, тому може виступити причиною багатьох проблем. Якщо тобі постійно холодно, це може бути симптомом гіпотиреозу – стану, при якому щитовидна залоза не виробляє достатньої кількості гормонів. Метаболізм сповільнюється, так що тіло ніяк не може нагрітися. Іншими симптомами можуть бути втрата волосся, сухість шкіри і загальна втома. Проблеми з щитовидною залозою зачіпають більше 12 відсотків людей, і близько 60 відсотків з будь-яким захворюванням навіть не знають про нього.

3 Погана циркуляція

Якщо в цілому тобі здається, що з температурою все в порядку, але руки і ноги залишаються холодними – причина може критися в поганій циркуляції. При правильному кровообігу тепло в кінцівках зберігається, а якщо воно не працює належним чином, то ти легко можеш перетворитися в Едварда Руки-Бурульки. Причиною погіршення роботи може бути ряд речей, в тому числі серцево-судинні захворювання і куріння.

4 У тебе низька вага

Відсутність жиру в тілі також означає, що у тебе немає потрібної ізоляції від холоду. Більш того, якщо ти спеціально харчуєшся так, щоб підтримувати низький відсоток жирових відкладень, то навмисно уповільнюєш свій метаболізм. А це веде до втрати тепла.

вода5 П’єш недостатньо води

Вода теж допомагає підтримувати стан твого метаболізму. Вона ніби ловить тепло в пастку і випускає з ув’язнення в міру необхідності. Згадай, твоє тіло в основному складається з води. Так що якщо ти зневоднена, то організм просто не може функціонувати на належному рівні.

6 Тобі не вистачає заліза

Залізо допомагає клітинам нашої крові переміщати кисень по тілу і доставляє тепло і поживні речовини в клітини кінцівок. До речі, ще дефіцит заліза може викликати гіпотеріоз. Просто додай в свою дієту залізовмісні продукти на кшталт шпинату, сочевиці і брокколі.

7 Тобі не вистачає вітаміну В12

Еритроцити беруть участь в процесі з підтримки стабільної температури в тілі, а вітамін В12 використовується при їх створенні. Якщо ти не отримуєш досить цього вітаміну, то кількість еритроцитів буде низьким. На щастя, заповнити нестачу не так складно: В12 міститься в яйцях, молочних продуктах, м’ясі, курці і рибі.

белок8 Тобі потрібно більше протеїну

Коли ми починаємо перетравлювати їжу, здійснюється процес, званий термогенезом. Під час його температура тіла підвищується. Чим більше білка в з’їдене, тим довше він відбувається. Зверни увагу на те, щоб в твоєму раціоні було більше йогурту, сиру, курки і риби.

9 Ти мало спиш

Втома – головний ворог твого тіла. Якщо ти не набрала достатньої кількості сну, твій гіпоталамус отримує підвищене навантаження, а саме він контролює ту частину мозку, яка відповідальна за регулювання температури. Звучить як заїжджена платівка, але тобі дійсно варто гарненько висипатися.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>