Главная » Харчування » 9 порад як схуднути

9 порад як схуднути

9 порад як схуднутиЯкщо Ви маєте зайву вагу, і бажаєте її скинути, то тоді вам будуть в пригоді 9 корисних порад як швидко схуднути, завдяки яким, більшість жінок змогло привести свою фігуру до ладу.

1. Однієї з найважливіших  речей, які Ви можете зробити, щоб схуднути – це регулярні фізичні вправи. Вони дійсно роблять чудеса й особливо, якщо Ви робите найефективніші  вправи для схуднення. Ви повинні продовжувати їх, якщо хочете бачити результати. Вправи, які спалюють велику кількість калорій і приводять ваше тіло у форму : велосипедний спорт, плавання, аеробика, скелелазіння й, звичайно, біг.

2. Пийте багато води. Вода фактично збільшує здатність вашого тіла засвоювати жир, і дуже допомагає у втраті ваших перших зайвих кілограмів, також відомих, як водна вага.

3. Йога. Її рекомендують для того, щоб зменшити напругу. Але чому напруга погана річ? Ну, коли ви підкреслюєте, що у вашому організмі високий рівень цукру, те це – дійсно не дуже гарна річ. Все залежить від вас. Якщо ви стомлюєтеся, тоді займайтеся йогою. Вмикайте музику й розслаблюйтеся. З іншого боку, якщо Ви не маєте потребу в цьому, то не робіть.

4. Ви чули це сто разів, але воно дійсно важливо. Їжте більше фруктів і овочів. Вживайте побільше салатів, і ваше тіло буде вам вдячне.

5. Їжте більше білка. Це важливо для того, щоб схуднути. Особливо, якщо ви хочете уникнути повернення колишньої ваги. Продукти багаті на білок: горіхи (мигдаль), яйця, риба, знежирений йогурт, пісне м’ясо й незбиране молоко.

6. Їжте тільки 3 рази в день. Виключіть звичку швидко чимсь перекусити. Це – жахлива звичка, що багато людей мають, і це відіграє величезну роль у тучності. Якщо Ви голодні, з’їжте небагато фруктів замість цього.

7. Вживайте свою їжу повільно. Багато людей схильні швидко з’їдати їжу, і це неправильно. Зі свою їжу 2-3 рази перед ковтанням. Це допоможе вашому мозку одержати сигнал, що їжа вже в шлунку, і Ви станете ситими швидше.

8. Чітко стежте за кількістю вашої їжі. Якщо порція більше, ніж ви повинні з’їсти, швидко заберіть зі стола зайве, щоб автоматично не вжити непотрібні калорії.

9. Будьте послідовні. Ви повинні завзято трудитися, щоб побачити результати. Не очікуйте дива. Ви не просто худнете за ніч, адже здорова втрата ваги і її підтримка може бути зроблена тільки в тому випадку, якщо Ви послідовні й продовжуєте віддавати перевагу здоровій їжі навіть після втрати вашої ваги.

Смотрите также:

1 Комментарий

  1. Ірина Федорович пишет:

    Дуже цінна стаття.
    Краще б люди читали частіше такі статті, і не велися на швидкі чудодійні захоби схуднення.
    Спорт і правильне харчування – шлях до здорової нормалізаціі ваги. Перевірено особисто!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

одиннадцать + 14 =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>