Главная » Здоровя » Як безсоння впливає на секс, вага і розум

Як безсоння впливає на секс, вага і розум

bessonicaХто-то і радий би, але не може викроїти часу на сон, а хтось лягає вчасно, але не може заснути. І те, і інше однаково шкідливо.
Коли ви відмовляєте собі в сні (або сон відмовляється від вас), це, повірте, не йде на користь справі. Так, ви працюєте довго, але набагато менш продуктивно і на понижених швидкостях. А якість роботи із-за втоми ви навіть не здатні адекватно оцінити. Як недолік сну позначається на всіх сферах життя, розповідає наш експерт.
Всі ми рано чи пізно втрачаємо сон. За медичними критеріями безсоння починається тоді, коли людина не спить три ночі на тиждень. В результаті страждає весь організм і виявляються порушеними буквально всі сфери життя.

Інтелект

Відомо, що під час сну мозок працює набагато інтенсивніше, ніж при пильнуванні. Існує прямий причинно-наслідковий зв’язок між вмістом амілоїду в тканинах мозку і розвитком безсоння. Амілоїд — це білок, який утворює бляшки, що формують когнітивний дефект і наростаючу деменцію при хворобі Альцгеймера. Чим гірше сон, тим вище концентрація амілоїду в тканини головного мозку. Під час сну відбувається життєво важливий процес: організм видаляє надлишки амилоидов з головного мозку. Люди з групи ризику по розвитку хвороби Альцгеймера частіше скаржаться на проблеми зі сном, денну сонливість, нічні пробудження, ніж ті, хто не має ризику розвитку цієї хвороби.
Сон впливає на метаболізм. Один з наслідків цього процесу — порушення обміну глюкози та, як наслідок, зайва вага. Всього одна ніч без сну може знизити чутливість до інсуліну на 30% відсотків. Обмеження часу сну до п’яти годин за ніч навіть протягом декількох днів також викликає порушення метаболізму глюкози. Ризик діабету збільшується в тому випадку, якщо людина спить менше семи годин протягом ночі. Тому невиспані люди часто хочуть солодкого: із-за зниженої чутливості до інсуліну глюкоза не надходить у клітини, і тіло відчуває изнуренность. На виправлення наслідків потрібно як мінімум тиждень здорового сну.

Рівень стресу

При недосипу активується симпатична нервова система. Її активація необхідна організму для захисту від стресу, надмірного розумового напруження, підвищеної фізичної навантаження.
Збуджуючись, симпатична нервова система дає викид гормону норадреналіну, який збільшує пульс, серцевий викид, підвищує тиск. Відпочинок, сон, медитація, релаксація і почуття справжньої любові — це фактори, які активують парасимпатичну нервову систему. Вона приводить в порядок пульс і повертає тиск до нормальних значень.
Якщо ви не спите, то цикли симпатичної і парасимпатичної систем не чергуються, зливаються — зростає рівень запальних цитокінів, від чого страждають судини. З временет розвивається артеріальна гіпертензія. Люди, які страждають безсонням, схильні до більшого ризику ішемічної хвороби серця.
Дослідники медичної школи при Університеті штату Мічиган (США), довели, що недолік сну є найголовнішим фактором, що робить негативний вплив на бажання жінок займатися сексом. Під час сну збільшується вироблення гормонів, що відповідають за сексуальність. Всього один додаткова година сну на 14% збільшує ймовірність, що жінка захоче зайнятися сексом на наступний день.

У чоловіків ця сфера життя з-за хронічного недосипу страждає ще сильніше: знижується рівень тестостерону і, отже, лібідо.
Тестостерон не тільки стимулює чоловічу статеву систему. Гормон збільшує синтез білка в м’язах, нирках і печінці, впливає на щільність кісткової тканини. Тому нерозвиненість кістково-м’язової системи, порушення статевої поведінки (зниження лібідо) і деградація функцій репродуктивної системи можуть бути наслідком банального недосипу.

Здоров’я

Порушення повноцінного відпочинку для організму є одним з ключових факторів зниження імунітету. При безсонні знижується кількість Т-лімфоцитів, що беруть участь у впізнанні і знешкодженні «ворогів». При цьому, як ми вже сказали, підвищується рівень цитокінів, відповідальних за запалення. Навіть на щеплення від грипу людей, які страждають від постійного недосипу, реагують важко. Організм просто не виробляє достатньої кількості антитіл.
Безсоння пов’язують з підвищеним ризиком розвитку депресії та тривожних розладів. А згідно з дослідженнями норвезьких учених, у пацієнтів з хронічною безсонням також в три рази підвищений ризик розвитку астми: кортизол, який відповідає в тому числі за наше дихання, більш активний вдень. Можливо, астма — це відповідь на «зайнятість» легень в недозволеному для цього час.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>