Главная » Здоровя » 10 способів привести тіло в порядок

10 способів привести тіло в порядок

fitness_ladyРобота над своїм тілом вимагає не тільки фізичних, але і вольових зусиль. Почати перетворення свого тіло ніколи не пізно, але потрібно визначити методики, які приведуть тіло в порядок без шкоди для здоров’я. Ці способи роботи над собою схвалені професійними тренерами і фахівцями з харчування.

Надайте собі впевненість за допомогою силових тренувань

Силовий тренінг підтримує здоров’я тіла і розуму, прискорює метаболізм і змушує м’язи споживати більше калорій. Це єдиний спосіб побудувати суху м’язову масу і підтримувати знайдену форму довгий час. Підйом вантажів позитивно позначається на психологічному здоров’ї, впевненість в собі і самооцінка стають вище.

Припиніть голодувати

Голодування не перспективне, воно призводить до зриву дієти. Тіло повинно отримувати необхідну для нього кількість поживних речовин і калорій. Силові тренування підвищують потребу в калоріях і білку, тому замість того, щоб голодувати, краще налягати на корисні продукти, пісне м’ясо, овочі, незбиране зерно.

Добре спите ночами

Нічний сон необхідний для позбавлення від зайвого жиру, під час сну відбувається пік вироблення гормону росту. Недолік сну заважає схуднути і набрати м’язову масу, крім цього в стані відпочинку ви будете здатні приймати правильні рішення щодо свого тіла і повноцінно викладатися на тренуваннях.

Цінуйте своє тіло

Не потрібно постійно скаржитися на своє тіло і постійно критикувати його, критика вбиває мотивацію і змушує відмовитися від поставлених бізнес-цілей. Неможливо стати щасливим, не приймаючи свої недосконалості.
Любов до свого тіла породжує розуміння його потреб і успіх на тренуваннях.

Заручіться підтримкою

Коли у вас є люди, які надають підтримку і розділяють ваші цілі, ефективність занять підвищується. Людина соціальний, йому важливо знати, що вдома підтримують його режим здорового харчування, а в залі — разом з ним радіють його успіхам.

Розбивайте шлях на маленькі кроки

Це відноситься і до спорту, і до харчування. Неможливо стати вегетаріанцем або сісти на кето дієту за один день, будь-яке складне рішення потрібно розбивати на невеликі кроки. Невеликі зміни в житті більш стійкі, їх простіше прийняти.

Займайтеся спортом регулярно

Поліпшити свою форму і зберегти результати можна тільки за допомогою регулярних тренувань, дуже рідкісні навантаження не принесуть результату, занадто сильні — призведуть до перетренованості та емоційного вигорання. У всьому потрібна помірність і періодичність.

Не порівнюйте себе з іншими

Здорова конкуренція — це нормально, але їй не можна дозволити захопити весь розум. Всі люди різні, від природи кожен наділений різними фізичними можливостями, різним рівнем метаболізму. Не потрібно порівнювати себе з іншими, порівнюйте себе з самою собою кілька тижнів тому.

Не кидайте спорт після досягнення мети

Спорт потрібен не тільки для того, щоб схуднути, але і для збереження знайденої форми. Відвідуючи заняття спортивного клубу або зал, ви не тільки підтримаєте своє тіло в красивій формі, але і знайдете нових друзів.

Робіть те, що вам подобається

І в харчуванні, і в тренуваннях можна знайти здоровий компроміс. Вибирайте ті вправи і навантаження, які не тільки ефективно працюють над вашим тілом, але і приносять задоволення. Зі списку здорових продуктів вибирайте ті, які припадають вам до смаку.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>